Les mesures prises pour endiguer la propagation du coronavirus COVID-19 nous bousculent dans nos habitudes et nous poussent à tester d’autres formes d’interactions. Les institutions d’enseignement étant fermées, les étudiant-e-s, mais aussi les apprenti-e-s et les élèves doivent s’adapter et, lorsque cela est proposé, poursuivre leur cursus à distance en suivant leurs cours en ligne.


Ci-dessous, Movetia vous propose une compilation de quelques trucs et astuces afin de traverser au mieux cette période quelque peu inhabituelle.

Lieu pour étudier

Identifiez dans votre logement une place où vous pouvez étudier de manière confortable avec une table et une chaise qui soient les plus ergonomiques possibles. La lumière est également primordiale pour ne pas vous fatiguer les yeux. Rangez vos affaires de manière à ce que vous ne soyez pas distrait-e-s par autre chose.

Programme et routine

Organisez vos journées selon vos cours (en direct ou pré-enregistrés), comme vous l’auriez fait avant que l’accès aux cours soient fermés. Gardez un rythme en vous levant toujours à la même heure et en vous préparant comme si vous deviez aller aux cours (évitez de garder votre pyjama toute la journée). Une fois votre journée de cours terminée, rangez vos affaires et passez à autre chose. Soyez réguliers-ères et répartissez le visionnage des cours sur plusieurs jours. Evitez de regarder toutes les vidéos pour la première fois au dernier moment juste avant la période d’examens.

Technique et cours en ligne

Contrôlez votre matériel informatique pour vous assurer un suivi optimal des cours en ligne. Est-ce que le son et la caméra fonctionnent bien ? En cas de souci, contactez votre institution. Prenez des notes du cours et posez vos questions en direct ou ultérieurement à votre professeur. Chaque cours possède son propre moyen d’interagir, renseignez-vous !

Pauses

Octroyez-vous des pauses régulières pour boire quelque chose et vous aérer l’esprit. Si vous le pouvez, prenez l’air sur votre balcon ou à votre fenêtre. Il est également important d’aérer votre pièce après un cours.

Lien social et gestion du stress

Vous n’êtes pas seul-e dans cette situation ! Créez des groupes de discussions avec d’autres personnes de votre classe pour échanger sur un cours ou sur votre gestion de la situation. Il se peut que vous soyez stressés-es par la situation, que l’isolement soit difficile à vivre et/ou que le suivi des cours en ligne vous angoisse. C’est tout à fait normal, cette situation est particulière. Appelez ou écrivez à des proches pour faire part de vos sentiments. Respirez et prenez l’air pour faire quelques pas.

De manière générale

Gardez une distance de 2 mètres lorsque vous êtes en contact avec d'autres personnes et lavez-vous les mains régulièrement pendant au moins 20 secondes. Et n’oubliez pas de manger des aliments sains et équilibrés pour renforcer votre système immunitaire !