A seguire, Movetia vi propone una serie di consigli e suggerimenti per trascorrere al meglio questo periodo insolito.
Individuate nella vostra abitazione un posto dove poter studiare in tutta comodità, utilizzando un tavolo e una sedia il più possibile ergonomici. Fondamentale è anche una buona illuminazione che non affatichi gli occhi. Sistemate quel che vi serve di modo che non veniate distratti da altre cose.
Organizzate le vostre giornate in base ai vostri corsi (in diretta o preregistrati) come avreste fatto prima della sospensione delle lezioni in presenza. Mantenete un ritmo alzandovi sempre alla stessa ora e preparandovi come se doveste andare a lezione (evitate di stare tutto il giorno in pigiama). Quando i corsi della giornata sono terminati, mettete via tutto l’occorrente e dedicatevi ad altro. Mantenete una certa regolarità e suddividete la visione delle lezioni su più giorni. Evitate di guardare i video tutti insieme per la prima volta poco prima del periodo degli esami.
Controllate la vostra strumentazione informatica in modo da essere in grado di seguire al meglio i corsi online. L’audio e la webcam funzionano bene? In caso di problemi, contattate il vostro istituto. Prendete appunti dei corsi e fate domande in diretta o in un secondo momento ai vostri professori. Ogni corso prevede una modalità diversa di interazione: informatevi a riguardo!
Concedetevi regolarmente delle pause per bere qualcosa e schiarirvi un po’ le idee. Se possibile, prendete aria sul balcone o alla finestra. È anche importante arieggiare la stanza quando avete finito di seguire un corso.
Non siete soli in questa situazione! Create gruppi di discussione con altri compagni di classe per confrontarvi su un corso o sul vostro modo di gestire questo periodo. Può darsi che siate stressati dalla situazione, che l’isolamento sia difficile da vivere e/o che seguire i corsi online vi crei ansia. È assolutamente normale, si tratta di una situazione molto particolare. Telefonate o scrivete ai vostri amici per condividere le vostre esperienze. Respirate profondamente e prendete aria facendo qualche passo.
È necessario mantenere le regole consigliate dall’Ufficio federale della sanità: mantenete una distanza di 2 metri quando entrate in contatto con altre persone e lavatevi le mani regolarmente per almeno 20 secondi. E non dimenticate di alimentarvi in modo sano ed equilibrato per rafforzare il vostro sistema immunitario!